№1 "Бешеные шарики" Представляем шарики исходящие из объекта раздражения(источника негатива и плохих убеждений). Шарики либо пролетают мимо вас, либо разбиваются о стенку перед вами. Вариантов много. Делать ПОСТОЯННО до полного автоматизма. Действие: подсознанию кажется что говорят не вам( а следовательно и не вбирает в себя это). №2 "Золотой щит" Представляем золотой кокон, который вокруг вас и защищает вас от внешнего воздействия. Можно применять привнесение ресурса. №3 "Нисходящий поток" Делать после травмирующих ситуаций. Представляем что макушки к ногам течет освежающий поток, который смывает весь плохой опыт. Надо визуализировать и кинестезировать. №4 "Снижение значимости(или повышение)" (один из вариантов) Выбираем человека. Если хотим понизить значимость: вспоминаем или воображаем 5 ситуаций которые эмоционально негативны ассоциируясь с собой. Потом 5 положительных ситуаций ассоциируясь с третьим лицом. Если хотим повысить значимость то наоборот.
№5 "Телесная медитация"(автор Денис Бурхаев) А вот это на тот случай если предыдущие техники не помогли. И если вы при этом страдаете нервными тиками. Просто берете и в любом положении, сильно концентрируете внимание на месте где нервный тик.
