Техника визуального сжатия для достижения желаемого
состояния
Упражнение, о котором идёт речь, называется визуальным
сжатием. С помощью него обычно удаётся заполнить пробел между текущим
внутренним состоянием и тем, которое необходимо для накопления энтузиазма,
энергии и доведения процесса позитивных изменений до конца.
Некоторые техники, существующие в НЛП, в ходе применения
вызывают у людей искусственное ощущение благополучия. Метод визуального сжатия
позволяет избежать искусственности. Он действует иначе, усиливая позитивные
чувства по мере прохождения человеком достижимых и конкретных шагов. Такой
метод очень плодотворен.
Если к визуальному сжатию подключить эффективное
планирование, такой симбиоз оказывается очень ценным средством для узнавания
основного направления и понимания того, какие действия при достижении цели
полезно предпринять.
Итак, давайте рассмотрим технику визуального сжатия и,
возможно даже используем её для того, чтобы улучшить какую-то сторону своей
жизни.
а) Представьте себя как можно более ярко в состоянии на
сегодняшний день, включающем в себя все имеющиеся сложности.
б) Визуализируйте себя в том состоянии, которое бы у вас
было после удачного преодоления проблем. Чем конкретнее вы вообразите себя, тем
лучше. Представьте желаемые поведение, чувства и речь. Пусть образ будет как
можно детальнее, яснее и чётче. Погрузитесь в желаемые чувства.
в) Оба образа, которые вы представляли, «поместите» на
ладони. Вытяните перед собой руки, а потом разведите их в стороны. Знайте, что
расстояние между ладонями – есть символическое пространство необходимых для
превращения одного состояния в другое действий.
г) Сконструируйте визуально серию логических шагов или
образов, нужных для перехода из одного в другое состояние. Представляйте
картинку за картинкой, меняйте их до той степени, которая вам покажется
действительно удовлетворяющей и до тех пор, пока не обнаружите, что
поступательный процесс перемен вы видите полностью.
д) Обнаружив, что вы можете увидеть десять – двенадцать
этапов, медленно начните сближать ладони, понимая, что так происходит слияние
предполагаемых шагов в единый процесс.
|