Вторник, 11.08.2020, 10:10
Приветствую Вас Гость | RSS


Меню сайта
Форма входа
Погода
Яндекс.Погода
...
Пробки на Яндекс.Картах
Новости

FAQ

Главная » Статьи » Психология и НЛП

Как бороться с зимней депрессией

Опять зима. Опять холодно и темно за окном. Что, уже утро? Пора вставать? А так хочется понежиться в уютной постели до тех пор, пока не встанет солнце! Вы думаете, оно сегодня встанет? Серое нависшее небо не даёт солнцу никакого шанса сегодня выйти и порадовать людей своим появлением.

Если вас эти мысли посещают каждое утро, то началась зимняя депрессия. Давайте попробуем вместе избавиться от этого зябкого чувства. Ведь, зимняя спячка нужна только медведям, а люди каждый день, невзирая на погоду, должны ходить на работу, радоваться жизни и быть счастливыми.
Что же нас обычно будит по утрам? Звонок будильника. Постарайтесь сделать его максимально комфортным. Ведь есть же у вас возможность сменить мелодию на более приятную? Красивая музыка с утра пораньше не станет гнусным раздражителем нашего покоя. А может быть, вас будят по утрам ваши домашние любимцы? Просто подумайте, они скучали без вашей любви всю ночь, а теперь уделите им несколько минут. Это же ваш самый-самый любимый друг!

Что лучше всего помогает нам проснуться по утрам? Каждый человек-индивидуальность, поэтому есть несколько вариантов. Кто-то любит выпить чашечку кофе, кто-то зелёный или крепкий чёрный чай, кто-то стакан кефира. Подскажу ещё несколько тонизирующих вариантов. Стакан тёплой воды с чайной ложечкой яблочного уксуса и столько же мёда. Настой или чай из трав: лимонник китайский, аралия маньчжурская, элеутерококк, женьшень. Если вам лень их заваривать, просто купите настойку любой из этих трав в аптеке и принимайте в капельном виде внутрь по утрам.


Любителям здорового образа жизни по утрам поможет контрастный душ с каким-либо тонизизирующим гелем для душа. И энергичное растирание жёстким полотенцем.


Запахи сопровождают наше обоняние повсюду. Побалуйте его с утра тонизирующими запахами. Листочек герани с вашего подоконника взбодрит вас как лучик солнышка. Цитрусовые - замечательное средство, заставляющее нас глядеть веселей в день грядущий. Держите в холодильнике лимон, или апельсин, или мандарин. Ой, цитрусовых много, у каждого может быть свой любимый фрукт. Просто понюхайте его. Не помогает? Разрежьте, съешьте маленький кусочек. И вы разбудили не только обоняние, но и вкусовые рецепторы. Значит, вы проснулись окончательно. Маленький секрет: вдруг у вас не оказалось ни одного цитрусового фрукта, запаситесь заранее ароматическими маслами лимона, апельсина, грейпфрута. Откройте флакончик и вдохните запах радости, запах доброго утра!


  В борьбе с зимним недомоганием или депрессией помогают яркие цвета. Пусть ваша домашняя одежда станет привлекательной и радующей глаз: жёлтой, оранжевой, красной, салатовой. Того цвета, который вам больше всего по душе. Постелите на столе скатерть интересной расцветки, добавьте цвета в привычную посуду по утрам: чайник, сахарницу, тарелки. Скучно, когда всё белое или унылых неярких тонов.
Завтрак. Что же съесть такого, чтобы бодрость на целый день? Яичница с беконом, или кусочек чёрного хлеба и сыр, или душистая замечательная каша, овсяная или гречневая. Можно, конечно, и здоровый французский завтрак: мюсли с йогуртом или просто кефиром и кусочками любимых фруктов.
Обед. Прихватите из дома отваренный в мундире картофель, натёртый корень сельдерея, заправленный сметаной или обезжиренным йогуртом. Взбодриться, настроить себя на рабочую волну поможет также стакан морковного сока, кусочек шоколада, желательно горького, или одно кислое яблоко. До вечера запас энергии вам обеспечен.
Ужин. Белки с овощами. Это может быть рыба или курица с зелёным салатом, огурцом или помидором. А вместо крепкого чая, выпейте на ночь чай ромашковый или тёплое молоко с мёдом.


Устройте себе ванны от зимней депрессии. Это тонизирующие ванны с любимыми ароматическими маслами: лимонник, кедр, пачули, лимон, мандарин, розмарин, апельсин, мандарин и многие другие. Или расслабляющие ванны: лаванда, иланг-иланг, мирра, мята, бергамот, ладан, сандал. А еще помогает взбодриться ванна с настоем крепкого чёрного чая, а успокаивает ванна с травой валерьяны.


А вообще, рабочая рутина и домашние дела не лучшие помощники в борьбе с депрессией. Поэтому, на работе старайтесь давать себе хотя бы несколько минут передышки. Сделайте сильно сосредоточенное лицо, а в это время мечтайте, в каком именно купальнике вы будете выглядеть очаровательно очень скоро на пляже. Сидя за рабочим столом, расправьте плечи, это даст возможность вашим лёгким полнее наполняться воздухом. Когда мы дышим глубоко, нервы успокаиваются, организм меньше реагирует на внешние раздражители.


Вот дома точно не стоит быть домработницей. Вы хозяйка дома, и только вам решать, когда в очередной раз помоются окна или выбьется ковёр. Дома повесьте картину или плакат своей мечты. Тот райский уголок, где бы вы хотели очутиться. Думайте о нём чаще, ведь мечты имеют удивительное свойство сбываться.


Если у вас случились выходные, не стоит их тратить, проводя весь день в постели. Это худший отдых, что можно придумать (если только это не активный отдых с любимым мужчиной). Отправляйтесь на свежий воздух, на природу, на дачу, в парк или лес. Смена рутинной обстановки замечательно зарядит вас бодростью на всю следующую неделю. Вы не только отдохнёте сами, побудете с семьёй или друзьями, а ещё подарите себе много приятных воспоминаний не на один день. А это замечательный повод не впасть в зимнюю спячку и радоваться каждому дню.

 



Источник: http://myday.su
Категория: Психология и НЛП | Добавил: Pyroman (12.02.2011)
Просмотров: 887 | Теги: психология | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Статистика
| Рейтинг@Mail.ru ТОП САЙТОВ Яндекс.Метрика